実践編⑤ブリッジにチャレンジ！

こんにちはタッツーです！

前回紹介した壁倒立は

できましたか？

ちょっと難しく感じた方も

多いかもしれません。

僕も最初はそうでした！

難しかったですが、

少しづつできるように

なってきました！

さて！今回は！

ブリッジです！

皆さんできますか？笑

☑体が硬い

☑できるか不安

このあたりが気になることだと

思います！

最初は無理せずに、

少しずつ始めていきましょう！

それではいきましょー！！

○ブリッジ

①仰向けに寝ます

②膝を立てて、両手は耳の横にセット

③両手、両足で床を押して腰を持ち上げます

④両手の間を見る！

ブリッジができると

バク転のときも

きれいに行うことができます！

もちろん難しい人も

いると思います。

バランスボールがある方は

こんなふうに練習してみたください！

それでも難しい方は

壁を使って練習しましょう！

壁をつたって、

ゆっくり体を反らせていきましょう！

ブリッジは腰に

負担がかかる動きなので、

無理のない範囲で

行ってください！

それではまた次回！！