反復練習をしよう！

こんにちはタッツーです！

今まで実践編を

紹介してきました。

皆さんできましたか？

できたこと、

できなかったことが

あったと思います。

今回は新しいことに

進まず、

一旦立ち止まります！

今回のテーマは、

反復練習！！

反復練習で

基礎をしっかり作ると、

今後の練習が

スムーズに行えて、

安全にバク転が

できるようになります！

皆さんもなにか

新しいことを挑戦するときに、

何度も練習しましたよね？

練習して

体に染み込ませ、

失敗のリスクを

下げるために練習するんです！

それではより安全に

練習するために、

今までのことを

振り返って行きます！

それでは行きましょー！！

○これまでの練習

☑ストレッチ＆筋トレ

☑後ろ向きに慣れる

☑壁倒立

☑ブリッジ

今までやってきたことは

この４つですね！

得意なこと、

スムーズにできたことは

一旦おいておきましょう！

苦手なことを

集中して取り組みましょう！

少し部門分けして

解説していきますね！

○体が硬い人

しっかりストレッチを

していきましょう！

筋肉の伸びを意識して、

きつくない範囲でOK！

ストレッチの

ゴールデンタイムは

お風呂上がりです！

血流が良くなり動きやすいです！

○倒立できない人

苦手な人多いと

思います…

僕も倒立は

そんなに得意では

ありませんでした。笑

苦手な方は、

☑手首のストレッチ

☑肩まわし

を行ってください！

手首、肩の

柔らかさは、

倒立の安定感を

上げてくれます！

○ブリッジできない

これも苦手な方

結構いますよね？

無理して行うと

腰を痛めてしまいます…

苦手な方は

上体そらしをゆっくり

行いましょう！

画像のように

手をついたままで

OKです！

ゆっくり息を吐いて

体を反らせましょう！

早速練習して、

バク転をできるように

頑張りましょう！

それではまた！