【先着1０名様限定】小太りで運動神経もダメダメで、周りから馬鹿にされ続けた僕がバク転を出来るようになったメソッドを大公開
バク転
男性なら一度は
やってみたい！
かっこいい！
そう思ったことありますよね？
しかし同時に
こんな風に考えましたよね？
✓練習する場所がない
✓そもそもやり方がわからない
✓怖くてチャレンジできない
✓運動神経がなく自身がない
そう思った経験ないですか？
体育の授業じゃやらないし、
今から教室に通うための
お金も時間もない…
そんなあなたに
この記事を読んで欲しいです
新しいことに
チャレンジするぞ！
そんな気持ちになれます！
そして運動神経がなくても
バク転が出来るようになった
僕の経験と練習法を
最後まで読んでくれた
あなただけに
特別にお伝えします！
○自己紹介
こんにちは！
タッツーです！
✓出身 愛知県南知多市
✓年齢 26(現スポーツトレーナー)
✓スポーツ 男子新体操
✓主な経歴
・インターハイ ３年連続出場
・全日本インカレ ３年連続出場
・全日本選手権 ２回出場
○今までの僕
子供の頃は
太っていて、足も遅く
運動神経なんて
皆無でした…
周りからバカにされる
ことも多くて
コンプレックスの塊
でした。
自分なりにバカにされないように
努力を決意しました！
ランニングや、
母に協力してもらい
食事にも気をつけていました。
結果は…
どれもダメ。
正直落ち込みました。
自分の運動センスのなさに
正直絶望すら覚えました。
そんな時！
僕はある部活に入部しました！
それは、
男子新体操部！
先輩たちの多くは
中学から始めた人ばかりで、
バク転や宙返りを
かっこよくやっていました！
僕は同じような
悩みを持っていた友人と
思い切って入部しました！
自分もやってみたい！
かっこよくバク転したい！
最初はそんな
好奇心からでした。
入部してから
必死に練習しました。
周りの同級生は
どんどん難しいステップに
進んでいき、
劣等感を感じていました。
ここで諦めたくないと
強く思い毎日必死でした。
そんな時、
ふと、思いついたのです！
思い切って初歩に戻り
バク転の基礎を
しっかり固めようと
思ったのです！
そこから、
ただ、後ろに飛ぶ
という練習を
繰り返しました。
バク転の最大の壁は
後ろに行く恐怖です。
これを克服しないと
何もできません。
繰り返していく中で、
次第に体が慣れていくのを
感じました！
周りは気にせず、
自分のペースで
練習を続けました。
どんどん内容を変えて、
少しづつバク転に
近づけていきました！
大体半年くらいしたら、
な！ん！と！
僕にも
バク転が出来るように
なりました！！
別に運動神経や
センスなんて関係ない！
ちゃんとしたステップで
練習すれば、
バク転は出来る！
そう感じました。
ちなみに一緒に
入部した友人も
僕の練習を伝えたところ
バク転が出来るようになりました！
高校時代は
その友人と一緒に
全国大会に出場を
することもできました！
最初の好奇心のおかげで、
誰からもバカにされず、
自信を持てるように
なることができました！
自分に自信がついて、
周りの友人から
✓雰囲気が変わった！
✓かっこいい！
✓明るくなった！
こんな声を
かけられるように
なりました！
気がつけば、
今までのコンプレックスが
気にならないように
なっていました！
クラスの中でも
目立つ存在になり、
以前とは考えられないくらい
積極的になりました！
新しいこと、
気になったことに
挑戦することの
大切さを教えてくれました。
✓新しいことにチャレンジしたい
✓自分には無理と諦めている
✓そんな勇気ない
そんなこと思ってる
そこのあなた！
次はあなたの番です。
チャレンジのきっかけ、
頑張るための勇気は
あなたにもあります！
今回は、
運動神経ゼロでもできた
練習法を、皆さんに
プレゼントしちゃいます！
今回のプレゼントは、
あなたの新しいチャレンジを
応援するために
特別に作りました！
しかも、練習場所は
どこでもできちゃう
改良版になっています！
この練習法をすれば、
✓たちまちバク転習得
✓他の人より目立てる！
✓達成感と自信を得られる！
そんな状態になれます！
急に難しいことはできないと、
不安な方もいますよね、
この練習法は
11項目の
ステップアップ式に
なっています！
無理に次のステップに
進まなくてオッケ～！
出来るまでしっかり
練習しましょう！
プレゼントの内容は
以下のことがまとめてあります。
✓必要なストレッチ
✓必要な筋トレ
✓実践編
これを見るだけで、
誰でも安全に
練習できるように
なっています！
このプレゼントは、
✓本気でバク転をしたい
✓新しい挑戦をしたい
✓自分を変えるきっかけが欲しい
✓自分に自信をつけたい
上記の内容に
当てはまる人のみ
受け取ってください！
この練習法で、
誰でも自分のペースで
バク転ができると
確信しています。
ほんとに大丈夫なの？と
思う方もいるでしょう。
あなたの未来を
変えるのはあなた
なんです！
目の前の挑戦権を失い、
いつまでも２番手なのか
新しい自分になって、
センターを勝ち取るか
あなた次第です
新しい自分になる
決心がついたら、
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僕以外の人からLINEが届くことは
絶対にありません！
あなたのIDが僕に伝わることも
ありませんので、
安心してください！
だからこそ、
本気の方のみ受け取ってください
新しい挑戦に前向きに
なれた方のみ登録してください。
しかし、お伝えしなければ
いけないことがあります。
このプレゼントは
１０名限定に
させていただきたいです。
皆さんの結果にしっかり
コミットしたいと考えた結果、
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実践したあかつきには、
簡単にバク転習得でき
達成感と自信が得られて、
挑戦への楽しさを感じる
あなたになれます！
僕自信も、
常にネガティブにな思考に
なっていました。
✓本気でバク転をしたい
✓新しい挑戦をしたい
✓自分を変えるきっかけが欲しい
そう思っているあなた！
今すぐ登録して
プレゼントを受け取ってください。
今度はあなたの番です！
ここまで読んでいただき
ありがとうございます。
なにかの縁で
この記事を読んでいただけたと
思います。
僕は
挑戦するあなたの味方です。
その気持ちで
今回のプレゼントを用意しました。
かっこいい自分を
一緒に目指しましょう！
ご朗読ありがとうございました！
実践編⑪いよいよバク転！
こんにちはタッツーです！
前回の練習は
できましたか？
今回はいよいよ
バク転
それではいきましょー！
○バク転
まずは動きの
流れを確認しましょう！
①両手を前に
②腕を引いて、しゃがむ
③思い切り腕を振って
体を反らせて
後ろにジャンプ！
このときに目線は
手の間をしっかり
見ておきましょう！
④床を押して着地！
どうですか？
今までの練習が随所に
はいっていますよね？
今までの練習は
このためだったんです！！
ここで注意です！
①手の間を見続ける！
②安全に気をつける！
③思い切りやる！
この３つは
意識してください！
まずは汚くてもOK！
バク転に慣れて
いきましょう！
集中しましょう！
それではまた次回！！
しゃがんで恐怖克服！
こんにちはタッツーです！
最近の練習は
レベルが上って
難しくなってきましたね。
特に前回のは
難しいポイントだと
思います…
ちょっとストップ
してしまった
そこのあなた！
急に行うのは
恐怖がありますよね？
前回も言ったように
上手くできないと
☑後ろにうまく飛べない
☑ケガのリスク
そのまま止まって
しまうと、
次のステップにいけません。
うまく出来ると
☑成功のイメージがつく
☑恐怖心が克服できる
前回の練習が
うまく行えない方！
いきなり立って行うのは
怖いと思うので、
最初はしゃがんで
行いましょう！
ここから振り返って
側転！
手は近くについてOK！
足をしっかり振り上げて
地面を見ます！
慣れてきたら
だんだん姿勢を
高くしていきましょう！
出来るようになれば
バク転まであと一歩！！
ゴールが
近くなってきましたよ！
しっかり克服して
かっこよくバク転しましょう！
ではまた次回！
実践編⑩ ⑨＋ジャンプ！
こんにちはタッツーです！
前回の振り返り側転は
できましたか？
一人でバク転を
練習する中で
重要な動きなので
しっかり練習してくださいね！
さて今回は、
前回の動きに
ジャンプを追加して
いきましょう！
疎かにしてしまうと
☑後ろに上手く飛べない
☑怖くてケガのリスクが上がります
安全に練習するためにも
集中して行いましょう。
それではいきましょー！
○ジャンプを追加
⑥で紹介した
勢いの付け方を
覚えていますか？
その動きと組み合わせます！
①両手を前に
②腕を後ろに引く
③ジャンプ＆体をひねる
④そのまま側転
動きの流れは
このようになります！
ここは少し
勇気がいると思います！
ためらうとケガの元！
思い切りいきましょう！
ここを上手くできれば
あと少し！！
それではまた次回！
実践編⑨振り返りながら側転！
こんにちはタッツーです！
前回は側転を
練習しましたね！
前回も言ったとおり、
回る感覚や
手をつく感覚の習得に
非常に重要になってきます！
今回はより
バク転に近く
なってきますよ！
振り返り側転
なんだそれ？って
思ってますよね？笑
そのままの意味です！
振り返って
側転をするんです！
これが出来ると、
☑バク転の感覚に近づく
☑後ろにいく恐怖軽減
しっかり抑えておきましょう！
逆に怠ってしまうと
☑後ろ向きが怖いまま
☑バク転ができないまま
またまたもったいない！
それではいきましょー！！
○振り返り側転
①両手はバンザイ
②振り返って
背中側の床に手をつく
こんなふうに
体を捻って
手をつきましょう！
③そのまま側転
余裕があれば
膝を伸ばしておくと、
バク転のときも
キレイにやりやすいです！
動作の流れは
このようになります！
すこしずつ
バク転に近くなってきます！
今まで以上に集中して、
体に感覚を
染み込ませるように
しっかり練習しましょう！！
ゴールが近づいて
来ましたね！
ここで諦めたら
もったいない！！
一緒に頑張りましょう！
ではまた次回！
実践編⑧まずは側転！
こんにちはタッツーです！
今回から
回転系の動きに
なってきます！
ここまでの
練習で行ってきたことを
フル発揮しましょう！！
今回は
側転
になります！
小学校の体育の授業でも
やったことある方が
多いと思います！
側転が上手くできると、
☑このあとの練習が
行いやすくなる
☑手で体を支える
感覚が掴める
怠ってしまうと
☑このあとの練習で
つまづいてしまう
☑上手くできずに
やる気減退
せっかく頑張ってきたのに
もったいないですよ！
それではいきましょー！
○側転
少し懐かしさすら
感じますよね。笑
既に出来る人も
多いと思います！
改めてポイントを
確認していきましょう！！
①両手はバンザイ＆片足は一歩前
②手をついて足を振り上げる
③手をしっかり見て床を押す
④着地
実際の動きは
図のような流れになります！
手の付き方、
足運びは
下の画像を
参考にしてください！
ここでしっかり
側転を練習して、
手をつく感覚、
回る感覚を習得しましょう！
ではまた次回！！
更に体を動かすには
こんにちはタッツーです！
実践編を①～⑧まで
紹介してきました！
今後はより
アクロバティックになって
来ますのでお楽しみに！
そこに備えて、
以前紹介した
ストレッチに
少し追加です！
ストレッチを行うと
☑ケガの予防
☑パフォーマンス向上
こんな効果が期待できます！
怠ってしまうと
☑体が上手く動かない
☑ケガのリスク
より高レベルに
ステップアップするために
しっかり伸ばしましょう！
それではいきますよー！！
○ストレッチ
今回増やしてほしい
ストレッチは２つ！
☑内転筋（内もも）
☑ももの裏側
この２つです！
これから先、
足を上げる練習が
増えてきますので、
柔らかくしておきましょう！
○内転筋（内もも）
足を開くときに
伸びる筋肉です！
①足を大きく広げる
②重心を落とす
③手を膝に添えて
膝を外に押し出す
ゆっくり10～20秒ほど
伸ばしましょう！
○ももの裏側
ここの筋肉は
と言います！
足を上げる時に動きます！
タオルを使って
伸ばしていきましょう！
①仰向けになる
②タオルを土踏まずにかける
③ゆっくり足を持ち上げる
特にモモ裏は
肉離れしやすいので、
入念に伸ばしてください！
体を柔らかくして、
スムーズに練習できるように
頑張っていきましょう！
今回は以上です。
ではまた次回！
