実践編⑧壁なしで逆立ち！

こんにちはタッツーです！

前回から

一気に体操選手っぽい

練習になってきましたね。

ちなみに僕は

新体操をしていたので、

器械体操とは

少し違いますよ！笑

さて、今回は

倒立です！！

壁倒立は、

実践編④で解説してますので、

ぜひチェックしてください！

④では壁を使って練習を

していましたが、

今回は壁なしです！

壁なしの倒立の練習を

しておくと

☑手で体を支える

　感覚が掴める

☑手首の

　トレーニングになる

バク転は手で体を支えるので、

手首に負担がかかります。

 しっかり練習しておかないと、

負担がかかりすぎて

痛める原因になります。

ここは集中して

行いましょう！

それではいきましょー！

○倒立

①両手はバンザイ

※このとき片足は一歩前に！

②手をついて足を振り上げる

③両足を揃える

流れで見ると

簡単そうですよね？

ポイントは３つ！

○手は気持ち近くにつく

遠すぎると

足が上がりづらく

なってしまいます！

○勢いをつけすぎない

初めてやる方もいますよね？

無理に勢いをつけると

前に倒れてしまいます。

手前に倒れるくらいで

OKです！！

○無理をしない！

これが一番大事！

無理をせずに、

少しづつ完成させましょう！

焦る必要はありません！

リラックスして

練習しましょう！

なかなかできない方は、

壁倒立に戻って

復習しましょう！

今回は以上です。

ではまた次回！