実践編②今度は倒れます！
こんにちはタッツーです！
実践編②です！
前回は後ろジャンプを
紹介しましたね！
やってみていかがでした？
そろそろ慣れてきた頃だと
思います！
では、次のステップです！
タイトルにあるように
今回は倒れます！
なにそれって感じですよね？
僕も最初はそうでした！
では解説していきます！
○後ろに倒れる
こればかりはベッドが必要です。
ベッドの端に立って、
両手でバンザイしてください。
そのままベッドに倒れます！
またまたシンプル！
バク転の際に両手を上げて
勢いよく回るので、
必ず両手をあげてください！
これならできそうですよね？
バク転の練習って
難しいイメージがあると思いますが
実はシンプルなことから始まります。
最初のステップは
めちゃシンプルなんです！
少しずつ段階を踏んで
後ろ向きに慣れていきましょう！
焦る必要はありません！
少しずつ一緒に
ステップアップしていきましょー！
ではまた次回！！
実践編① まずは後ろに慣れましょう
こんにちはタッツーです！
さて今回は、
いよいよ実践編！
全てはここから始まります！
それではいきましょー！！
今回やっていくのは、
後ろに向かって
ジャンプする！！
これだけです。
それがなんなの？って
思ったそこのあなた！
これをやっておかないと
先の練習ができません…
なので侮ってはいけません！
何事も基礎が大事！
簡単に解説していきます！
○後ろにジャンプ
まずバク転の恐怖心は
最初のブログに書いたように
後ろに行くことに慣れていないからです。
その恐怖を克服のために
後ろにジャンプから始めましょう！
やり方は至ってシンプル！
約１メートルほど
後ろに下がるように
ジャンプしてください。
実際やってみると、
ちょっと怖いですよね？
よく考えてください。
日常でうしろむきに
何かすることって
ありますか？
ないですよね？
だからジャンプでも
怖く感じてしまいます。
ましてバク転なんて、
回転運動もはいってくるので
恐怖心倍増ですね。笑
この恐怖を克服するために、
簡単な動作から
慣れていきましょう！
これが最初の
ステップです！
では実践編②でお会いしましょう！！
ちょいと筋トレしておきましょう。
こんにちは、タッツーです！
今回は前回お伝えしたとおり、
筋トレ
これがテーマです！
筋トレって、
キツイし、しんどそうって
思ったそこのあなた！！
最初の記事でも言ったように
僕は昔太っていたし、
逆上がりすらできないほど
運動ができませんでした。笑
そんな僕でもバク転って
できるようになったので、
皆さん安心してください！
早速本題ですが、
筋トレと言っても、
ジムでガチガチに
やるわけではありません！
やることは
たったひとつ！！
それでいいんです！
なにをやるかというと・・・
腕立て伏せ！！
これだけです。
とはいっても、
それもキツイよって
思いますよね？
安心してください！
そんなにガッツリはやりません。
１日１０回✖２セット
これだけでいいんです！！
ちょっとやれるように
思えてきましたよね？？
１日３分もあれば出来ちゃいます。
ポイントは2つ
①胸の筋肉を意識する！
②腕は広めに！
これだけ意識してください。
胸の筋肉が、
バク転のときに
体を起こすのを助けてくれます。
皆さんぜひ
やってみてください！
次回はいよいよ実践にはいっていきますよー！
ぜひお楽しみに！！
練習をスタートする前に、まずはストレッチ！
どんなスポーツも
始める前にかならずやること
ストレッチ
体育の授業でもやりましたよね？
怪我をしないためにも
バク転をやる前にしっかり
ストレッチをいておきましょう。
特にやっておきたいストレッチは、
☑手首
☑肩
☑腰
ここは最低限
やっておきたいところですね！
今回は簡単にできるものを
紹介していきます！
それでは行きましょー！
☑手首（特に大事）
手首はバク転の着地で
クッションになってくれる
重要なポイントです！
しっかり伸ばしておきましょう。
これを怠ると、
手首を痛める原因になってしまします。
僕もよく痛くなりました…
やり方
①肘を前に伸ばす
②手のひらを上に向ける
③もう一方の手で指を下に向けるよう伸ばす
☑肩
肩は腕を回す動作の際に
しっかり温めておかないと
バク転の勢いが付きません。
肩はすごく簡単！
回すだけ！！
それだけです！
ひとつ意識するのは、
肩甲骨をしっかり回すように
イメージしましょう！
☑腰
バク転のときに
体を反る動きを行います。
腰もしっかり温めておかないと
上手く反れなくて、痛める原因です…
腰もかんたん！！
前屈をゆっくり行いましょう！
背中の伸びをしっかり感じてください！
実際にやってみると
すごく簡単です！
怪我のリスクを下げるために
しっかり行いましょう！
次回はトレーニング編です！
それではまた次回！！
男性なら誰もが憧れること、それを実現させてカッコいい自分になりましょう！
テレビで戦隊ヒーローや
アイドルを見て、
アクロバティックな動きに
カッコよく感じたと思います！
そんなヒーローたちがやっていた
"バク転"
出来たらかっこいいですよね！
やってみたい！
と思ったのは僕だけじゃないはず！
しかし
こんな風にも思いませんでした？
☑️やってみたいけど、怖い
☑️自分にできるか不安
☑️練習場所がない
☑️教えてくれる人がいない
思い切ってやってみても、
怪我をしてしまうかもしれないので、
独断の練習はオススメできません…
で・す・が！
今回は
元男子新体操選手
がしっかり解決します！！
ちなみに僕です！
☑恐怖心
バク転に対して
怖い印象があるのは
後ろに向かってジャンプする
こんなこと日頃しないからです。
実際にバク転の練習も
後ろに倒れることから始まります！
ここについてはまたの機会に。
☑できるか不安
実際にバク転って聞いて
できるか不安ですよね。
○運動神経が悪い
○体が硬い
皆さんが気にするポイント
だと思います。
僕自身新体操を始めたとき、
体も硬いし
運動神経も悪かったです。
何なら太ってたくらいです。笑
そんな僕でもできました！！
☑練習場所
マットがないとできない
ズバリ！そんなことないです！
自宅にあるベッドや
近所の公園なんかで出来ちゃいます！！
☑指導者
教えてくれる人って
正直なかなかいないですよね…
ですが、
ご安心ください！
そんな皆さんの味方に
僕がなっていきます！！
これからどんどん投稿していくので
次回をお楽しみに！
